Здоровий спосіб життя – це круто!

Огляньтеся навколо — можливо, ви той, хто може
надихнути ваших друзів чи знайомих почати вести
здоровий спосіб життя, гарно себе почувати

Якби мені сказали ще 4 місяці тому, що я буду прокидатися о 6:30 ранку на руханку і бігати – я б
сказала, що це жарт.
Але зараз я протягом трьох місяців раненько прокидаюсь, швиденько одягаюсь, взуваюсь,
надягаю навушники й біжу.
Іронічно. Пишу, зараз про мотивацію бігу, а ще чотири години тому, травматолог заборонив мені
бігати зовсім (звісно бігати я буду, але трохи збавлю свої оберти), подивимось що з цього вийде,
але беру повну відповідальність за себе та своє здоров’я.

Тож, що мене
наповнює
Три місяці тому я вступила до Української академії лідерства (зараз, разом зі студентами
називаємо між собою її Українською академією Любові. Це така освітня платформа для молоді з
формування лідерських якостей, де ти разом з сорока іншими, такими як ти студентами проходиш
формаційну програму з розвитку інтелектуальних, емоційних, суспільних та фізичних якостей
особи.
Про мотивацію бігу
• Тому перше, що почало мене мотивувати – такі самі люди як я, студенти академії. Дивлячись на
їхні досягнення я розуміла, що можу так само і це спонукало мене бігти швидше і більше. Таким
чином ми мотивували один одного.
Але звісно не всі мають таких вмотивованих однодумців. Тому ви можете разом зі своєю
подругою/другом або вашою дружньою компанією мотивувати один одного. Створити групу в
соціальній мережі та надсилати результати вашого бігу, мотиваційні повідомлення, ділитись
прогресом та різними корисними порадами для бігу. Можете підписатись на соціальні сторінки
відомих бігунів, які будуть вас мотивувати кожного дня вставати й виходити на пробіжку.
• Другим фактором, який мене мотивує, був власний прогрес. Я почала помічати, що 5 кілометрів,
які мені тяжко давались, до прикладу, три дні тому, зараз я біжу швидше і легше. Тому дуже
важливо помічати й відстежувати свої результати. А для цього існують спеціальні застосунки, аби
записувати дані кожного тренування, відстежувати темп, швидкість, подоланий кілометраж,
мотивувати. Особисто можу порекомендувати такі як Strava, Nike run club, Mi Fit, Runtastic,
Runkeeper, Samsung health.
• Третім для мене стало відкриття ранкового міста. Коли ти біжиш, а попереду легкий (або не
дуже) туман, мінімум людей і ти ніби один в цілому всесвіті біжиш з якоюсь місією або без неї й
так спокійно на душі. Коли починаєш помічати флору і фауну, по іншому відчувати аромат звичної
для тебе вулиці, по якій ходиш кожного дня.
• Четвертим фактором в мотивації є відповідальність за своє оточення. Бути прикладом.
Огляньтеся навколо — можливо, ви той, хто може надихнути ваших друзів чи знайомих почати
вести здоровий спосіб життя, гарно себе почувати. А якщо є діти, то мотивація стати чудовим

особистим прикладом потроюється. Гарний та підтягнутий батько-марафонець викликає більше
захоплення, ніж будь-яке кар’єрне досягнення.
• І останнім, але не менш важливим, п’ятим є перехожі та інші бігуни. Коли на мене дивиться
дівчинка чи хлопчик, які йдуть до школи й щиро посміхаються або махають ручками – це щось
неоціненне. Хочеш бігти швидше, більше, далі й не зупинятись. Коли ж поруч пробігають інші
бігуни, часто з досить швидким темпом, розумієш, куди можеш рости й чого бажати.
Тож бігайте і надихайте інших своїм прикладом!
Якщо ця стаття була для вас цікавою або ви маєте додаткові питання, можете писати мені в
соціальних мережах:
Instagram – anna_grebenuk;
Facebook – Анна Гребенюк;
Електронна адреса – grebenukanna27@gmail.com.

Анна Гребенюк, студентка